最近、おなかが出てきたからピラティスをやっているのだけれど、思うように効果が出ない
ピラティスより、ほかのパーソナルトレーニングの方がダイエット効果があるのかな？
とお悩みではありませんか？
結論から言うとピラティスを正しく行えば、体のラインは変わって細くなっていきます。体重は減りやすくなります。筋肉量が増えて身体が変わるのでリバウンドも起きにくいと言えます。
もし効果を実感できないとすれば、何かやり方に問題があるのかもしれません。
この記事では、実際にピラティスを毎日行い、体のメンテナスをしている整体院の院長がピラティスで痩せる方法をお伝えしていきます。
目次
・実体験に基づく、ピラティスを初めて効果が出るまでにかかった期間
・まとめ
ピラティスで痩せる！メカニズムの解説
ピラティスに真剣に取り組んでいる人は、体のラインがしなやかで引き締まっています。
ピラティスはもともとはダイエットを目的にしたエクササイズではありません。いわゆる脂肪燃焼の有酸素運動と呼ばれるものとは内容が大きく異なります。
ですので「最短で体重を減らしたい」という事のみに重きを置いている方は、ピラティスは向いていないかもしれません。
ピラティスの創始者、ジョセフ・H・ピラティス氏はピラティスの事を「コントロロジー」と呼んでいました。
ピラティスはもともとの健康で美しい身体を自分自身でとり戻しコントロールできるようになることが目的です。
目的に向かう際の副次的な効果として、体が引き締まり無駄な脂肪がなくなって、ダイエットにつながります。
コアと呼ばれる、体の芯の部分が鍛えられることにより、代謝が上がり、太りにくい体質になっていきます。
インナーマッスルが活性化し、自然としなやかで洗練された体つきになっていきます。
ピラティスで痩せない！考えられる3つの原因
上に述べたようにさまざまな素晴らしい効果が期待できるピラティスですが、頑張って続けている割にはダイエット効果が実感できないと悩む方が多いのも事実です。
考えられる原因を3つ挙げていきます。
①エクササイズを行う頻度や期間が足りない
②エクササイズが自己流で正しく行うことが出来ていない
③日常生活で効果が戻ってしまっている
順に解説していきます。
①エクササイズを行う頻度や期間が足りない
月に1，2回ピラティスに通っているだけでも、ピラティスという特別なエクササイズをやっているという満足感で効果を過剰に期待してしまっていることがあります。
ピラティスに限らずどんなエクササイズでも月に数回やって、みるみる痩せていことはあり得ません。
自分では頑張っているつもりでも、頻度や量がまるで足りてない方がいらっしゃいます。
自分なりにすこし無理して取り組んでいることは、過大評価してしまいがちです。
いまの体重や体型になるまでの生活習慣の不摂生を顧みれば、まったく運動量が足りないという事を自身でも内心で気づいていることがほとんどではないでしょうか？
マシンピラティスは、専用のスタジオでないと行えないでしょうが、マットピラティスならば自宅でも行うことが出来ます。インストラクターに相談して自宅でも少しづつ取り組めるメニューを作ってもらうのも良いかもしれません。
②エクササイズが自己流で正しく行うことが出来ていない
自分ではできているつもりでも出来ていなかった、という気づきの中に学びや成長があります。
ピラティスの本当の価値は、「エラーの修正」にあります。
マンツーマンで有資格者の専門のインストラクターについてもらい、本人に合ったエクササイズを処方してもらうのが一番です。
ただ決まったエクササイズを行うだけでなく動作を補正してもらう事で、効果が最大限に発揮されます。
今は、youtubeやオンラインレッスン、グループレッスンなど学ぶ手段が多様化しています。
ピラティスが身近なものになったという意味では素晴らしいことですが、気軽に手に入るだけで真価を発揮できないのでは残念です。
③日常生活で効果が戻ってしまっている
当然のようですが、ピラティスをいくら頻繁に行ったとはいえ、週に数回、一時間程度というのが現実的です。
その他の時間の、日常生活の過ごし方が痩せる目的に反していれば結果が出ようがありません。
特に、「頑張ったご褒美」という名目でレッスン後に不要なカロリー摂取をしてしまっている方は要注意です。
本質的には食生活の改善こそがもっともダイエット効果に直結しています。
実体験に基づく、ピラティスをはじめて効果が出るまでにかかった期間
筆者は整体師として長年活動し、自他の身体の問題と向き合ってきました。
施術が好きで、予約がパンパンにうまっていると充足感を覚え、必死に仕事をしてきました。
頑張れば頑張るほど自分の身体が崩れていくのに悩んでいました。
そんな時、ピラティスに出会いその効果の素晴らしさに魅せられました。夢中になってレッスンに通ううちに、今度は自分が教える側に回りたいと志すようになりました。
数年間の歳月と数百万円の費用をかけて、インストラクターの資格も一通り取得することが出来ました。
ピラティスの素晴らしさを一人でも多くの人に届けたいと、アメリカからマシン（リフォーマー）をとりよせ、毎日エクササイズに励みました。
その結果、歪んだ体つきが落ち着いてきて体重が減るまで至りました。一朝一夕で結果が出るはずもなく、少なく見積もっても２年以上はかかっています。
インストラクターの資格をとったからといってすぐに身体が変わったわけでありませんでした。こんなに歪んだ身体でピラティスインストラクターを名乗ってもいいのかと悩む時期もありました。
今ではピラティスを始める前とでは比較にならないほど機能的な体を手に入れることが出来ましたが、その道のりは決して容易なものではありませんでした。
時間をかけて出した結果の価値
体重だけを落としたいのならば、極端な糖質制限ダイエットをすれば確かにもっと短期間で結果が出るのかもしれません。
しかしリバウンドをはじめとして、その方法が本当に健康に良いものかは疑問が残ります。
ピラティスによって、身体の芯から変わっていき、結果として理想の体型に年単位で徐々に近づいていくこと。
回り道のようでいて最も価値のあることと自身の体験から断言することが出来ます。
いますぐに目に見える結果となって表れない方も、めげずにピラティスの真価を信じて頑張りぬいてください。
まとめ
●ピラティスの主目的は健康で機能的な体を手に入れることで、ダイエットではない
●ピラティスを続けることで、副次的な効果として痩せることが期待できる
●時間はかかるが、じっくり出した結果はリバウンドもなく、本質的な健康につながっている
藤沢ピラティススタジオのインストラクターです。
毎日お客さまの身体のお悩みを解消することを第一に仕事に取り組んでいます。
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