【肩こり　根本改善】どれだけ頑張っても肩こりが治らないのはなぜ？ピラティス整体で完全克服

とお悩みではありませんか？

この記事では、12年以上整体師をやってきた筆者が、肩こりを根本的に改善する方法をお伝えしていきます。

目次

・動画で分かるピラティス×整体が効果的な理由

・肩こりの悩み　根本的には改善しない？

・肩こりの原因２つ　骨と筋肉

・整体での肩こりアプローチ

・ピラティスでの肩こりアプローチ

・まとめ

動画で分かるピラティス×整体が効果的な理由

「いつも左肩が痛い」と悩むベリーダンサーがピラティス×整体で身体の改善に取り組む動画です。

ただ受け身で施術を受けるだけでなく、自分の意志で動かすことで身体の問題に気づいていきます。

肩こりの悩み　根本的には改善しない？

肩こりで悩む方は日本人の7割にものぼるそうです。

女性の身体の悩みとしては何と第1位に数えられます。

なぜこれだけ多くの人が悩んでいるのに、パッとした解決法が見あたらないのでしょうか？

それは肩こりが日常の生活習慣に基づくものだからです。どんなに素晴らしい「ゴッドハンド」の施術を受けたとしても、一生肩こりにならないことは保証できません。

施術でたとえ肩こりがなくなったと思えるほどに楽になったとしても、それは一過性のものにすぎません。

施術に多くを求めても、自分の体の問題は決して改善しません。

私は整体で肩周りの筋肉を緩めて、ピラティスで肩甲骨を動かしていく事で、肩コリは問題なく解消していけると確信しています。

肩こりの原因２つ　骨と筋肉

肩こりの原因を二つに分けて考えます。1つは骨の問題。もう1つは筋肉の問題です。

肩甲骨に付着している筋肉は17あります。

この記事では特に肩甲挙筋という筋肉を代表として取り上げます。

①肩こりと肩甲骨

「肩甲骨を動かすと肩こりに良い」と誰しも耳にしたことがあるでしょう。しかしどのように動かせるのか？と聞かれて明確に答えられる人は少ないのではないでしょうか？

肩甲骨は6つの方向に動かすことができます。

言葉は難しいですが、上げ下げ、内外、上下ねじり方向で合わせて6方向に動くという事です。

ほとんどの場合上がって外に開いたまま固まっています。

によって本来の可動域を取り戻していく事で肩こりにならない体づくりをしていくことができます。

肩こりを引き起こす筋肉たち

肩甲骨に付着する筋肉は17個あります。

すべて肩こりに関係していますが、何年も取れない頑固な肩こりは奥の方の筋肉、いわゆるインナーマッスルが原因しています。

代表的な筋肉としては肩甲挙筋が挙げられます。

肩甲挙筋と肩こり

読んで字のごとく肩甲骨を挙上する筋肉です。

この筋肉が硬く短かくなったまま放置されることで、いつまでも治らない肩こりの原因となります。

触診してうまくポイントに当たるとほとんどの人が石の様に硬くなっている筋肉です。

整体での肩こりアプローチ

代表的な手技としては

などが有益であると考えます。

トリガーポイント施術

肩こりの原因筋を指でとらえます。

ここだというポイントが見つかったら静止圧と言って圧の加減を変えずにピタッと止まります。

筋肉がじわーっと溶けていくのを感じながら10秒ぐらい待ちます。筋肉の繊維の方向に沿って、次々とトリガーポイントを緩めていきます。

肩甲骨はがし

肩甲骨の下の角から指を差し入れて、肩甲骨を完全にグリップしてしまいます。

そのまま上下左右に自在に動かします。

肩甲骨は17の筋肉が付着していると前に述べました。その筋肉たちを一網打尽に緩められる強力な手技です。

---

熟練した施術者によって、効果の確認されている手技を行えば、肩こりを軽減することは簡単です。

しかし。そのあとも永遠に効果が持続することはあり得ません。

自分で動かして日常のクセを撮らないかぎり、やがてコリが戻ってきてしまいます。

ピラティスでの肩こりアプローチ

ピラティスのマシンは、体の中心軸から左右対称に手足を動かしていくのが特長です。

特定の箇所にアプローチするのではなく、どのエクササイズをするときも背骨を中心に左右のバランスを整えて行くことができます。

上の写真の様に、普段から鏡で全身を見て自分の体と向き合っているダンサーでも、大変な左右差があるものです。

肩甲骨を動かすエクササイズがたくさん！

セルフケアでも肩甲骨を動かす体操はたくさん紹介されていますが、繰り返しやるうちに効果が薄れてしまい根気が続かなくなってしまいがちです。

専用のマシンをつかってインスタラクターにエラーを修正しながら正しい動きを身に着けるのでは雲泥の差があります。

12年以上整体に携わった私が、何より根本的に肩コリを改善できると確信している方法です。

是非お試しください。

まとめ

●肩こりは施術を受ければ改善するが戻ってしまう

●自分の意志で身体をかえるピラティスとのかけ合わせが効果的

●整体×ピラティスで肩こりがよくなるだけでなく日常が変わる！